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Kleine Helfer für dein Training. Sie rechnen nur mit dem, was in unseren Artikeln und Plänen steht.
Trainingsplan FinderFinde unter den fertigen Plänen die, die zu deinen Trainingstagen, deiner Erfahrung und deinem Trainingsort passen.Übungsfinder und AlternativenFinde die Übungen für einen Muskel oder eine Alternative, wenn eine Übung gerade nicht geht.ProblemfinderKommst du nicht voran, bist erschöpft oder eine Übung macht Beschwerden? Hier stehen die ersten Schritte.Trainingsvolumen CheckZähl deine harten Sätze pro Muskel und Woche und sieh, wie sie einzuordnen sind und was du als Nächstes tun kannst.ProgressionshilfeTrag deine Sätze einer Übung ein und erfahre, ob du beim nächsten Mal das Gewicht erhöhst oder erst Wiederholungen sammelst.