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Übungsbibliothek

27 Kernübungen mit Einstellung, Ausführung und den typischen Fehlern.

Rücken4 ÜbungenBrust3 ÜbungenSchulter3 ÜbungenBizeps3 ÜbungenTrizeps2 ÜbungenQuadrizeps3 ÜbungenBeinbeuger3 ÜbungenGluteus2 ÜbungenAdduktoren1 ÜbungWaden1 ÜbungBauch2 Übungen

Rücken

Breites Rudern
Breites RudernRücken
Enges Rudern
Enges RudernRücken
Enges Latziehen
Enges LatziehenRücken
Breites Latziehen
Breites LatziehenRücken

Brust

Bankdrückmaschine
BankdrückmaschineBrust
Schrägdrückmaschine
SchrägdrückmaschineBrust
Butterfly
ButterflyBrust

Schulter

Schulterdrückmaschine
SchulterdrückmaschineSchulter
Seitheben Maschine
Seitheben MaschineSchulter
Butterfly Reverse
Butterfly ReverseSchulter

Bizeps

Bayesian Curl
Bayesian CurlBizeps
Preacher Curl / Bizepsmaschine
Preacher Curl / BizepsmaschineBizeps
Hammer Curl
Hammer CurlBizeps

Trizeps

Pushdown
PushdownTrizeps
Overhead Extension
Overhead ExtensionTrizeps

Quadrizeps

Beinpresse
BeinpresseQuadrizeps
Hack Squat
Hack SquatQuadrizeps
Beinstrecker
BeinstreckerQuadrizeps

Beinbeuger

Beinbeuger sitzend
Beinbeuger sitzendBeinbeuger
Beinbeuger liegend
Beinbeuger liegendBeinbeuger
RDL
RDLBeinbeuger

Gluteus

Hip Thrust
Hip ThrustGluteus
Abduktor
AbduktorGluteus

Adduktoren

Adduktor
AdduktorAdduktoren

Waden

Wadenheben
WadenhebenWaden

Bauch

Bauchmaschine / Cable Crunch
Bauchmaschine / Cable CrunchBauch
Beinheben
BeinhebenBauch