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Rezepte
Mealprep für fünf Boxen und einzelne Mahlzeiten, jedes Rezept mit Nährwerten aus echten Zutatenmengen und als PDF.
Eine Mahlzeit, skalierbar · 02.10.2026
FamilienfreundlichKürbis-Mac-and-Cheese
Nudeln, Kürbis und Käse aus einem Topf, Hähnchen dazu.
688 kcal · 53 g Eiweiß · 86 g Kohlenhydrate · 14 g Fett je PortionSchnellHähnchen-Champignon-Pfanne
Mit Linsen-Couscous in Milchsoße.
598 kcal · 76 g Eiweiß · 48 g Kohlenhydrate · 10 g Fett je PortionGünstigThunfisch-Kartoffelsalat
Mit Ei, Mais und Skyr-Dressing.
500 kcal · 45 g Eiweiß · 46 g Kohlenhydrate · 14 g Fett je PortionAufwendigerButter Chicken mit Naan
Joghurt-Marinade, Tomatensoße und Fladenbrot aus der Pfanne.
642 kcal · 51 g Eiweiß · 75 g Kohlenhydrate · 14 g Fett je PortionMealprep für fünf Boxen · 29.09.2026
FamilienfreundlichPfannenlasagne
Nudeln, Soße und Käse aus einer Pfanne.
475 kcal · 37 g Eiweiß · 45 g Kohlenhydrate · 15 g Fett je BoxSchnellGnocchi-Hack-Pfanne
Frischkäse-Tomatensoße aus dem Mixer.
636 kcal · 55 g Eiweiß · 59 g Kohlenhydrate · 19 g Fett je BoxGünstigKartoffel-Ei-Auflauf
Kartoffelboden, Ei und Brokkoli aus einer Form.
394 kcal · 35 g Eiweiß · 22 g Kohlenhydrate · 19 g Fett je BoxAufwendigerBibimbap mit Hähnchen
Fünf Komponenten, die Soße steht extra.
531 kcal · 38 g Eiweiß · 61 g Kohlenhydrate · 15 g Fett je Box